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經常熬夜的人吃什么好這些食物你都吃過嗎

2019/05/02 来源:德阳信息港

导读

經常熬夜吃什么護膚1皮膚受傷原因:正常情況下皮膚在晚上10點鐘左右開始進入新陳代謝、休養生息的狀態,所以熬夜會造成皮膚干澀,皺紋叢生。食

經常熬夜吃什么護膚1皮膚受傷原因:正常情況下皮膚在晚上10點鐘左右開始進入新陳代謝、休養生息的狀態,所以熬夜會造成皮膚干澀,皺紋叢生。

食品推荐:猕猴桃、猪脚

营养解析:猕猴桃含有大量的维生素C,猪脚则含有大量的胶原蛋白;此二者均有助于防止皮肤水份流失,并能补充肌肤修复所需的养分,使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽,淡化黑眼圈。

经常熬夜吃甚么护眼2眼睛受伤原因:在熬夜进程中,眼睛往往会长时间不停地的盯着电脑或者电视屏幕,因此眼睛非常容易出现疲劳、视力减退的现象。

食物推荐:绿茶、枸杞

营养解析:绿茶不仅具有抵抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻屏幕辐射对眼睛的伤害,保护眼睛健康。枸杞能够养肝明目,其所含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而起到治疗视力模糊、保持正常视力的作用。

常常熬夜吃什么养脑3受伤原因:熬夜时大脑所需的氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停地思考,而周遭环境有大多空气流通不畅,因此熬夜时大脑会感到加倍的疲劳。

食品推荐:鸡蛋、燕麦

营养解析:大脑很挑食,偏爱含有较多卵磷脂、B族维生素的食品。鸡蛋中蛋黄含有大量卵磷脂,而燕麦中则含有丰富的B族维生素;这两种食物都能够保护大脑细胞,帮助大脑迅速恢复活力。

常常熬夜吃甚么减肥4受伤原因:常常熬夜、昼夜颠倒会令身体失去规律的有氧运动机会,肌肉由于状态松懈,早不知不觉中逐步细软、萎缩、消耗。

食物推荐:三文鱼、酸奶

营养解析:美味的三文鱼成分以蛋白质和脂肪酸为主,它能够帮助肌肉修复,阻止葡萄转化为脂肪贮存。酸奶因含有双歧杆菌和适量的钙元素,因而酸奶具有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的功效。

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